Mindfulness Aix-en-Provence

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MINDFULESS AIX-EN-PROVENCE

GESTION DU STRESS

Objectifs de la formation :

Développer ses techniques de lutte contre le stress

Mieux gérer ses émotions en situation de stress

Apprendre à faire appel à ses ressources individuelles.

PROGRAMME DE LA FORMATION : GÉRER SON STRESS

300 € par stagiaire - 3 jours : 21 h en présentiel à Aix-en-Provence

Profil stagiaire

Personnes soumises à des situations de stress dans leur travail.

Pré-requis

Volonté de s’impliquer personnellement et émotionnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.

Pédagogie

Très active et impliquante, cette formation vise à mettre en pratique les techniques de gestion du stress dans des situations vécues par les participants & afin de faire émerger ses ressources internes.

Programme

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte ;

  • Diagnostiquer ses niveaux de stress ;

  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.

 

Identifier son attitude face aux « stresseurs »

  • Analyser ses propres mécanismes de réactions face aux « stresseurs » ;

  • Prendre conscience de son positionnement vis-à-vis des autres et de soi-même ;

  • Analyser son comportement sous pression.

 

Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour être détendu ;

  • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme ;

  • Les "signes de reconnaissance" pour se ressourcer.

 

Reprendre le contrôle

  • Faire le diagnostic des domaines sur lesquels on peut agir ;

  • Maintenir son niveau d’énergie ;

  • Gérer sa stabilité émotionnelle.

 

Gérer les « stresseurs »

  • Faire face aux sollicitations ;

  • Poser ses limites en évitant le conflit ;

  • Faire respecter ses frontières et augmenter sa propre capacité à faire face ;

  • Savoir dire non quand c’est nécessaire ;

  • Utiliser les outils de la C.N.V. (communication non violente) pour anticiper les situations stressantes.

 

Gérer les périodes de forte charge

  • Évaluer son niveau de fatigue ;

  • Les clés pour se régénérer physiquement ;

  • Les clés pour gérer la fatigue morale.

 

Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour dépasser ses limites ;

  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.

 

Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie ;

  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".

Nos formations sont ouvertes pour des groupes de 6 à 20 personnes.